Pliul în formă de C și pliul prin îndoire sunt cele mai populare metode și cele mai ușor de mânuit. Dacă ești în căutarea celui mai mic punct de inserție, vei descoperi că pliul prin îndoire și cel în formă de 7 sunt cele mai confortabile în timpul inserției. E important de reținut ca nu ar trebui să simți nici o durere. Dacă ți se pare greu să inserezi cupa, ia o pauză, relaxează-te și încearcă din nou mai târziu.

În primul rand, relaxează-ți mușchii pelvieni. Pentru a facilita inserția, stai ghemuită sau ridică un picior și așeză-l pe un scaun, pentru a obține unghiul potrivit. Poți încerca în timp ce stai comod pe toaletă sau în timp ce faci duș; apa se va comporta ca un lubrifiant natural. În cazul în care ai nevoie de lubrifiere adițională, poți folosi un lubrifiant natural pe bază de apă sau gel cu aloe vera.

Odată inserată, împinge ușor cupa menstruală în canalul vaginal până se deschide și rotește-o cu grijă pentru a-i fixa poziția. Odată deschisă complet, trage ușor de cupă de tijă, pentru ca găurile de sucțiune să etanșeze ușor cupa. În acest fel, previi orice scurgere. Cupa nu ar trebui să fie prea aproape de deschiderea vaginului, dar dacă ai un cervix jos inserat, s-ar putea ca acesta să fie cazul. Dacă te incomodează tija, o poți scurta tăind-o cu foarfeca.

Găsește-ți poziția potrivită din nou – aceasta poate fi ori stand comfortabil pe toaletă sau în duș. Prinde de baza cupei menstruale și trage ușor de ea miscând într-o parte și în cealaltă. În cazul în care nu găsești baza, impinge ușor cu mușchii vaginali până cupa coboară în canalul vaginal. Nu îți fă griji, cupa menstruală nu poate rămâne blocată și nu poate fi pierdută în interiorul corpului tău. O poți goli ori în toaletă, în chiuvetă sau în duș. Spal-o cu apă si săpun sau șterge-o cu un șervețel dacă nu ai access la apă și reinserează-o.